Hvor mye skjermtid bør man ha?

Strengere råd for de yngste barna

Fra to til fire år kan barna se på skjerm opptil én time om dagen, mellom 5 og 17 år er det anbefalt opptil to timer. En av grunnene til at rådene er mye strengere for de yngste barna, er at forskningen på denne aldersgruppen og skjermtid er tydeligst.

Les mer

Hvor mye skjermtid voksen?

Hvor mye skjermtid har du hver dag? En tredjedel av den voksne befolkningen bruker en eller annen form for digital skjerm mellom 4 og 6 timer hver dag, og i snitt sjekker vi mobilen over 150 ganger om dagen. I forhold til dette, hva er vanlig skjermtid for ungdom? Ifølge Ungdatarapporten 2016, utgitt av NOVA, bruker rundt en tredel av norsk ungdom mellom på ungdomsskolen og videregående over fire timer på skjerm hver dag – og det er utenom skolen. Mer enn tre av fire bruker en eller annen form for skjerm to timer eller mer, hver dag i tillegg til skolejobbing.

Hvor mange timer bruker ungdommer på telefonen?

76 prosent av de unge brukte skjerm minst tre timer daglig, utenom skoletid. Dette er en økning fra før pandemien, da det var 65 prosent i 2020. – Ungdom bruker mobilen til mobilisering på en ny måte, sier forsker Anders Bakken. Angående dette, hvor mye skjermtid 4 år? I disse retningslinjene heter det at barn under to år ikke bør ha noe skjermtid i det hele tatt. For barn i alderen to til fire år bør skjermtiden begrenses til maks én time til dagen, helst mindre. For barn over fem år bør skjermtiden ikke overstige to timer daglig.

Tilsvarende, hva er normal skjermtid for 14 åringer?

– det er viktig å ta hensyn til både alder og modenhet når man skal vurdere hvor mye hvert enkelt barn kan tåle å spille. Men for barn mellom 9 og 16 år bør det ikke overskride 20 timer i uken med samlet skjermtid, sier hun. Hvordan påvirker skjermbruk oss? I våres anbefalte Verdens helseorganisasjon (WHO) en maksimal daglig skjermtid på én time for barn under fem år, og ingen skjermbruk i det hele tatt for barn under to år. Annen forskning har blant annet knyttet høy skjermbruk til redusert fysisk aktivitet, dårligere mental helse, søvnproblemer og avhengighet.

I forhold til dette, hva gjør skjerm med oss?

I studien konkluderer forskerne med at de fant en sammenheng mellom høy skjermbruk og endringer i hjernen, og at dette kan ha negativ effekt på lese- og språkferdighetene til barna. – Skjermen tar stadig større plass i hjemmet og blir brukt både som barnepass og i skolesammenheng i stadig yngre alder, sier John Hutton. Dessuten, er det farlig å se for mye på skjerm? Skjerm er slitsomt for øyne og kropp

Ifølge Schiøtz er dette grunnen til at mye skjermbruk kan gi plager som slitne øyne, vonde og såre øyne, tåkete syn, dobbeltsyn, tørre øyne og rennende øyne. I tillegg kan du også få hodepine og vondt i nakken, skuldrene og ryggen dersom du ser og sitter mye ved skjerm.

Hva er Vekkinger Iphone?

Bruk Vekkinger-panelet i Skjermtid-valgpanelet til å vise statistikk over hvor ofte du vekker enhetene dine og hvilke apper du bruker først når du vekker dem.