Hvilken søvnfase er viktigst?

For å våkne frisk og opplagt er det helt avgjørende at du befinner deg lenge nok i såkalt dyp søvn. Denne søvnfasen regnes for å være helt avgjørende for å fungere bra neste dag og utgjør fase 3 og 4 i søvnsyklusen (se illustrasjon lenger ned).

Les mer

Hvor mye REM-søvn er vanlig?

De fleste voksne tilbringer mellom 20 og 25 prosent i REM-søvn. Hvis du sover 7-8 timer, bør altså rundt 90 minutter være REM-søvn. Hvor lang tid tar det å falle i dyp søvn? Rundt 25% av den totale søvnlengden er dyp søvn, og mesteparten av denne tas unna i løpet av de første 3-4 timene av natten. Dette er den viktigste delen av søvnen, fordi det er i denne fasen hjernen restitueres og gjøres klar for en ny dag. REM-søvn kjennetegnes ved raske øyebevegelser under øyelokkene.

Deretter, hva er en god nattesøvn?

Som hovedregel gjelder at hvis man er uthvilt på dagtid, har man fått tilstrekkelig med søvn. Dette gjelder uavhengig av antall timer med nattesøvn. Enkelte mennesker klarer seg med færre enn seks timers nattesøvn, mens andre trenger ni timer eller mer, for å fungere bra neste dag. Også, hvordan få nok dyp søvn? TIPS #1 til dyp søvn: Sov nok

En måte å sørge for at du får nok dyp søvn på, er at du totalt sett får nok søvn. Søvnbehovet er individuelt, og varierer mellom cirka seks-ni timer for voksne - med et snitt på 7,5 timer. Generelt synker søvnbehovet med alderen.

Hvor mye søvn trenger en 18 åring?

Tenåringer (14-17 år): 8–10 timer (Mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt) Unge voksne (18-25): 7–9 timer (Mindre enn 6 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt) Voksne (26 – 64): 7–9 timer (Mindre enn 6 timer og mer enn 10 timer er ikke anbefalt) Du kan også spørre når på natta sover man tyngst? Søvn deles inn i to faser – non-rapid eye movement (NREM) og rapid eye movement (REM), den førstnevnte utgjør 75-80 prosent av tiden vi sover. Det er i denne perioden man sover tyngst, mens det er i REM-fasen man drømmer mest livaktig.

Er 5 timer søvn nok?

Søvnbehovet varierer fra person til person

Noen få mennesker klarer seg med færre enn 6 timer, mens andre må sove i mer enn 9 timer for å fungere fra dag til dag. Er 6 timer søvn nok? – Hovedregelen er at dersom du føler deg uthvilt om dagen så har du fått tilstrekkelig med søvn, uavhengig av antall timer man har sovet, fastslår hun. Ifølge Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer klarer noen seg med færre enn seks timers nattesøvn, mens andre trenger ni timer eller mer.

Hva er urolig søvn?

Vond og traumatiske hendelser kan ofte føre til en rekke søvnproblemer. Når kroppen er overstimulert, blir hjernen oversvømt med signalstoffer som holder oss våken, for eksempel adrenalin, noe som gjør det vanskelig å roe seg ned når kvelden kommer.