Kan man gå ned 10 kg på en måned?

Det er sannsynlig at du trenger rundt 2000 kalorier om dagen for å vedlikeholde vekten. Hvis du følger det som anbefales, å ha et underskudd på 500 kalorier om dagen, slik at du spiser 1500 kalorier, vil du gå ned omtrent 0,5 kg i uka. Det gir et vekttap på 10 kg i løpet av omtrent 5 måneder. Det er mer realistisk.

Les mer

Ta dette i betraktning, hvordan gå ned 10 kilo på 2 uker?

I stedet for å ha 3 store måltider gjennom hele dagen, kan du prøve å spise all maten i løpet av 8 eller 10 timer og deretter faste til neste dag. Velg et tidsvindu, fra klokka 11 til 19 eller 21, og la deg spise i løpet av den tiden. Utenom disse timene, kan du bare drikke vann eller andre kalorifrie drikker. Derav, hvordan brenne kalorier hjemme? Start med en energisk joggetur eller rask gange rundt huset i 5 minutter. Prøv så å gå opp og ned trappene eller ta deg en god økt med dansing. Du kan også velge sykling, løping eller svømming. Når du er ferdig, vil du ha brent opp til 200 kalorier.

Deretter, hvor mange kalorier forbrenner 12000 skritt?

12 000 skritt: ca. 360 kalorier og 6 km. Tilsvarende, hvor langt må man gå for å forbrenne 1000 kalorier? Men veiledende kan vi si at for å forbrenne 1000 kalorier, må du gå rundt 2 timer og et kvarter, eller løpe omtrent 1,5 time.

Du kan også spørre hvor langt er 10 000 skritt?

10 000 skritt tilsvarer 7 km

Hos en gjennomsnittlig voksen er skrittlengden 0,7 meter. Dette vil selvfølgelig variere fra person til person. For å beregne hvor langt du har gått i løpet av dagen ganger du antall skritt med skrittlengden. Deretter, hvor lang tid tar det å gå ned 5 kilo? – Det er fullt mulig å gå ned fem kilo på fem uker om du setter inn for fullt, men du må være litt streng i kostveien og takke nei oftere enn før, sier klinisk ernæringsfysiolog Eli Anne Myrvoll Blomkvist. Hun jobber til daglig ved Sørlandet Sykehus.

Hvordan gå ned 0 5 kg i uken?

Ifølge Kari Bugge, som er ernæringsfysiolog og fagsjef i Grete Roede AS, må du - for å gå ned cirka en halv kilo i uken, ha et kaloriunderskudd på 500 kcal hver dag. For å trene bort disse 500 kcal må du løpe raskt på tredemølle i 60 minutter eller sykle kontinuerlig i over 30 km/t i 60 minutter. Og et annet spørsmål, hvor mange kalorier forbrenner man ved å gå 5 km?

Aktivitet	METS	Antall forbrente kalorier per person på 60 kg
Gå, mindre enn 5 km / t	3.5	210 kcal
Gjeng, ca 5,5 km / t	4.3	258 kcal
Å gå, mellom 5 og 5 km / t, med 1 til 5% økning	5.3	318 kcal
Gjeng, ca 7,2 km / t	7	420 kcal

Hvor mange kalorier må man forbrenne for å gå ned i vekt?

Ett kilo fett er omtrent 7000 kalorier. Så hvis du vil gå ned 0,5-1 kg per uke (et generelt sunt og bærekraftig mål), må du forbrenne mellom 500 og 1000 kalorier mer enn du bruker hver dag – eller mellom 3.500 og 7.000 kalorier per uke. Å gå ned i vekt gradvis kan hjelpe deg å holde den av på lang sikt.